Wat is een goed slaapkussen voor zijslapers?

Om comfortabel op één lijn of zijde te blijven, moeten de meeste zijslapers op zoek gaan naar een kussen dat 4 tot 6 centimeter hoog is en de juiste combinatie biedt van zachtheid (om de nek te wiegen) en stevigheid (om het op zijn plaats te houden). Mensen die op hun zij slapen hebben meer steun nodig dan mensen die een andere slaaphouding verkiezen, omdat ze op hun zij een grotere ruimte hebben tussen hun hoofd en de matras. Als u brede schouders hebt, hebt u dus een hoger kussen nodig. Het doel van elk kussen is om uw hoofd en nek in ongeveer dezelfde positie te houden als wanneer u rechtop staat.

Het doel van elk kussen is om uw hoofd en nek in ongeveer dezelfde positie te houden als wanneer u rechtop staat.

Henny Dorrestein, gediplomeerd verpleegster en klinisch slaa expert, vertelde ons dat het voor uw lichamelijke gezondheid en de kwaliteit van uw slaap van cruciaal belang is om uw lichaam ’s nachts in de juiste positie te houden. “Je slaaphouding is net zo belangrijk als je waakhouding,” zei ze. “Uw hoofd wordt naar beneden gekanteld als het kussen te dun is en naar boven als het te dik is. Streef naar neutraal, om hoofd, nek en wervelkolom in lijn te houden.” En uw nek is niet het enige deel van uw lichaam dat steun nodig heeft. Dorrestein vertelde ons ook: “Als u zijslaper bent, kan een dunner slaapkussen tussen uw knieën u comfortabeler maken en uw ruggengraat in een neutrale positie houden.” Wij raden ook aan een om een klamboe en een lichaamskussen te gebruiken om volledige ondersteuning te krijgen als u op uw zij ligt.